Кроссворды против болезни Альцгеймера: есть ли эффект

А что говорят исследования? В июле 2017 года команда ученых из Лондона представила результаты опроса за 17 тысячами граждан старше 50 лет. В частности, исследователей интересовало, как часто участники опроса решают кроссворды. Оказалось, что мозг тех из них, кто регулярно развлекается с кроссвордами, на 10 лет «моложе» своего биологического возраста. Они также лучше выполняли тесты на анализ текста и демонстрировали лучшую кратковременную память, чем люди, которые кроссвордами не увлекались. Более того, чем больше времени участники проекта тратили на решение таких «словесных головоломок», тем лучше были результаты.

Правда, каждый раз при проведении таких исследований ученые задаются вопросом: а что, собственно, первично? Кроссворды ли или другие головоломки «омолаживают» мозг или это более активный и здоровый мозг тянется к интеллектуальным играм, а не к просмотру сериалов. Ученые сомневаются не зря. Дело в том, что в научных журналах исследований, которые демонстрируют бесполезность кроссвордов, опубликовано примерно столько же, сколько статей об их пользе. Поэтому со 100%-ной уверенностью утверждать, что кроссворды защищают от болезни Альцгеймера — нельзя.

Например, Дин Хартли (Dean Hartley), директор по инновациям Ассоциации Альцгеймера (Alzheimer's Association) объясняет, что люди, которые более образованы или постоянно занимаются умственной деятельностью, имеют, своего рода, «когнитивный резерв». Когда начинаются изменения мозга, связанные с болезнью Альцгеймера, это позволяет им в значительной мере отсрочить появление первых симптомов.

Если сравнить кроссворды с другими методами, рекомендованными учеными и врачами для сохранения ясности ума в пожилом возрасте, то «игры со словами» категорически проигрывают: физические упражнения, изучение иностранного языка, компьютерные игры, даже вязание — все эти занятия оказываются более эффективны для профилактики болезни Альцгеймера, чем разгадывание кроссвордов. Причем, по мнению некоторых экспертов, физическая нагрузка даже в большей степени важна, чем любые другие занятия, так как приводит к «полезным структурным изменениям в головном мозге и тем самым улучшает его работу».
Но как бы то ни было, пока доказано точно одно: чем бы пожилой человек не занимался — только бы не сидел сиднем. В исследовании 2009 года, проведенном американскими учеными, анализировались разные виды досуга пожилых граждан: чтение, решение кроссвордов, настольные игры (карты, шашки, шахматы), собрания с групповыми дискуссиями и играми и др. Оказалось, что у тех людей, кто занимался любым из перечисленных видов деятельности каждый день, деменция развивалась позже всех. А каждая дополнительная активность отдаляла момент резкого ухудшения памяти, свойственного болезни Альцгеймера, на 0,18 года.

Выводы

• Любая интеллектуальная деятельность полезна для мозга. Чем больше умственных ресурсов она требует, тем лучше. Поэтому кроссворды — лучше, чем ничего. Но если есть возможность выбора, то компьютерные или настольные игры, регулярная физическая активность, пение, изучение иностранного языка будет намного эффективнее кроссвордов.
• Кроссворды — развлечение для одиночек. А все врачи в один голос говорят о том, что социальная активность пожилого человека также замедляет разрушительные возрастные процессы в его головном мозге. Поэтому настольные игры и пение хором более эффективны, чем одиночное времяпровождение.
• Не следует забывать, что мозг — часть организма. Утверждение «В здоровом теле — здоровый дух» актуально для людей любого возраста. Поэтому здоровое питание, соблюдение режима дня и регулярное посещение врача — залог здоровья не только тела, но и мозга.

Источник: https://medaboutme.ru/articles/krossvordy_i_zdorove_nadezhdy_i_realnost/.