Безопасность на склоне: памятка для новичков

Правило 1. Защита

Защита коленей, запястий, шлем и шорты с защитой копчика — минимальный набор для безопасного катания. Для безопасности спины используется «черепашка» или ее альтернативы — мягкая защита спины, жилет с мягкими вставками из пеноматериала.

Правило 2. Одежда

Одежда должна защищать от ветра, быть непромокаемой, «дышать» при нагрузках и не сковывать движения. Чтобы катание на сноуборде было комфортным, соблюдайте правило многослойности одежды.

Правило 3. Инструктор

Возьмите хотя бы несколько уроков с инструктором. Он научит правильной технике катания и безопасности, а также подстрахует на первых спусках.

Правило 4. Падение

Базовое правило: упал — отползай к краю, чтобы никому не мешать. Научитесь падать правильно, это снизит риски получения травм.

Падая вперед, нужно сильнее приседать и выставлять согнутые в локтях руки. Не выставляйте вперед прямые руки, иначе нагрузка придется на запястья — уязвимое место, где часто случаются переломы. Старайтесь упасть на колени и локти, отвернув лицо в сторону, чтобы не удариться им о твердый склон.

Падая назад, сгибайте ноги в коленях, округляйте спину и прижимайте подбородок к груди так, будто собираетесь сделать кувырок назад.

Правило 5. Международные правила поведения на склоне

Ознакомьтесь с правилами поведения на склоне — «Белым кодексом FIS», который разработан Международной федерацией лыжников для предотвращения несчастных случаев на склонах. Следование этим правилам — это не только вопрос безопасности и взаимоуважения. В некоторых европейских странах за их нарушение предусмотрены штрафы и уголовная ответственность.

Правило 6. Цветовая маркировка маршрутов

Уровень сложности трассы обозначается соответствующим цветом (европейская разметка):

черный — самые сложные трассы, уклон постоянно меняется;

красный — для райдеров, совершенствующих стиль катания;

синий — для начинающих;

зеленый — предельно простые спуски, подходят для обучения.

Очень экстремальные спуски в Европе иногда отмечают оранжевым, а в США ― двойным черным.

Спускаясь по склону, обращайте внимание на разметку и указатели. Если вы видите перекресток с разделением на синюю и черную трассу — выбирайте маршрут для своего уровня катания.

Правило 7. Подъемник

Сноубордистам при подходе к месту посадки рекомендуется освободить заднюю ногу от крепления: При случайном отцеплении от бугеля нужно освободить трассу подъема во избежание наезда на вас поднимающегося райдера. Вы познакомились с основными правилами безопасности на склоне и теперь знаете, как себя вести. И все же еще раз напомним, что начинать лучше с инструктором. Также можно записаться в спортивную школу.

Источник:https://www.sportmaster.ru/media/articles/13276418/?utm_referrer=https://yandex.ru/