Зилаирские огни
+12 °С
Дождь
Все новости
Здравоохранение
18 Июля 2019, 11:17

КАК СВЕСТИ К МИНИМУМУ РИСК ИНФАРКТА И ИНСУЛЬТА

Статистика утверждает, что именно сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной потери здоровья, инвалидности и преждевременной смертности во всем мире. Профилактические меры позволяют предупредить развитие сих грозных заболеваний.

Статистика утверждает, что именно сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной потери здоровья, инвалидности и преждевременной смертности во всем мире. Профилактические меры позволяют предупредить развитие сих грозных заболеваний.


1. Избегайте стресса, не погружайтесь в негатив и контролируйте свои мысли.

2. Откажитесь от табакокурения.

3. Правильно питайтесь.

4. Ведите активный образ жизни, избегайте гиподинамии.

5. Контролируйте свой вес, если он выше нормы, приложите все усилия, чтобы похудеть.

6. Следите за потреблением холестерина (норма менее 280-300 мг в день). Откажитесь от мороженого и куриной кожи (в ней содержится огромное количество холестерина и токсинов).

7. Сведите к минимуму употребление мяса и сыра. Замените их рыбой и нежирным творогом.

8. Следите за употреблением соли. Норма для здорового человека не более 5 гр (чайная ложка) в сутки. Помните, что соль задерживает воду в организме и способствует повышению давления, а значит, может привести к гипертонии.

9. Введите в ежедневный рацион продукты, богатые полезными омега-3 жирными кислотами: морская рыба, авокадо, льняное семя и масло, ореховое масло и сырые орехи, особенно миндаль, грецкий и кедр, семена тыквы и подсолнечника.

10. Контролируйте артериальное давление.

11. Раз в полгода проходите обследование у кардиолога.

12. Если вы страдаете сахарным диабетом, то приложите все усилия для подержания стабильного уровня сахара в крови.


Источник: https://healthabc.net/samye-poleznye-sovety-na-kazhdyj-den
Читайте нас:

© 2015-2024

Зарегистрировано Управлением Федеральной службой по надзору законодательства в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан. Свидетельство о регистрации СМИ: ПИ №ТУ02-01423 от 26 августа 2015 г.
Телефон
(347) 522-14-32
Эл. почта
Адрес
453680, Республика Башкортостан, Зилаирский район, с. Зилаир, ул. Ленина,64 А
Рекламная служба
(347) 522-14-86
Приемная
(347) 522-14-86
Отдел кадров
(347) 522-13-61
Яндекс.МетрикаTop.Mail.Ru