Все новости
Здравоохранение
18 Июля 2019, 11:20

КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ СВОЙ ВЕС

1. Введите в распорядок дня обязательную 10-минутную утреннюю гимнастику.

1. Введите в распорядок дня обязательную 10-минутную утреннюю гимнастику.
2. Пейте парагвайский чай мате или зеленый чай минимум дважды в день, обязательно без сахара, но можно с ложкой меда вприкуску.
3. Организуйте 5-разовое питание малыми порциями.
4. Выпивайте за час до сна стакан кефира с пробиотиками или натурального йогурта.
5. Включите в свой ежедневный рацион салаты из свежей или квашеной капусты, которая является природным жиросжигателем.
6. Спите в прохладном помещении (18°C) с открытой форточкой или окном.
7. Откажитесь от пользования лифтом.
8. Добавляйте в любимые блюда майоран и имбирь, которые усиливают метаболизм.
9. Гуляйте как можно больше. Оставляйте машину за несколько кварталов от работы или проходите пешком несколько остановок городского транспорта по дороге на 10. Откажитесь от рафинированного сахара и минимизируйте употребление соли.
11. Любые сладкие блюда замените сухофруктами и медом, но не более 30-50 гр в день.
12. Всегда имейте с собой орешки, сухофрукты и свежие фрукты для полезного перекуса.
13. Старайтесь избегать заведений общепита, не есть блюда фаст-фуда и не пить газированные напитки.
14. Приносите на работу ланч с собой, готовя его из полезных и некалорийных продуктов: цельнозерновой хлеб, вареные и сырые овощные блюда, нежирные сорта сыра, вареное мясо, яйца и рыба, каши.
15. Займитесь бодифлексом. Эта специальная гимнастика, основанная на йоговском дыхании, эффективно сжигает калории и достаточно быстро снижает объемы тела.
Источник: https://healthabc.net/samye-poleznye-sovety-na-kazhdyj-den